Cómo Hacer Flexiones Paso a Paso

Push-ups también conocidas como lagartijas o flexiones requiere resistencia muscular, y una cantidad decente de movilidad y estabilidad en los hombros.

Es un ejercicio que consisten en usar los músculos grandes de los brazos, piernas y torso, el push-ups no requiere membresía en un gimnasio y de ningún tipo de equipo de gimnasio, puede realizarlo y beneficiarse desde un principiante hasta atleta. 

PASOS A SEGUIR 

1. Acuéstese boca abajo en el suelo y coloque las manos a una distancia de 36 pulgadas mientras sostiene el torso hacia arriba a la altura de los brazos.

2. Luego, baje hasta que tu pecho casi toque el piso mientras inhalas.

3. Ahora exhale y presione la parte superior de su cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial mientras aprieta su pecho.

4. Después de una breve pausa en la posición superior contraída, puede comenzar a descender nuevamente hacia abajo para tantas repeticiones como sea necesario.

Precaución: no realice este movimiento si tiene lesiones en la hombros o la espalda debido al impacto involucrado.

INFORMACIÓN

Músculos Ejercidos: Pectorales, Antebrazos, Hombros, Abdomen 

Dificultad: Principiante

Tipo: Fuerza

Equipo: Sin equipo

¡Ya lo sabes! si deseas desarrollar y tonificar Pectorales, Antebrazos, Hombros y Abdomen incorporar las Flexiones a tu rutina de ejercicios. 

 

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