Cómo Hacer Crunch Inversos Paso A Paso
¿Buscas una nueva forma de trabajar tus abdominales? Prueba crunch inversa, una nueva versión de la crunch habitual, se llaman crunch inversos porque estás haciendo lo contrario de lo crunch normal.
Todo lo que necesitará para este ejercicio es tu peso corporal y buena aptitud para beneficiarte de este ejercicio. Aprenda cómo hacer crunch inversos de la manera correcta con estas instrucciones fáciles de seguir.
PASOS A SEGUIR
1. Échese en una superficie plana y apoye los brazos
2. Levante los pies ligeramente del suelo, mantener el equilibrio sobre su coxis.
3. Subir las piernas hacia arriba con movimientos lentos y precisos
Precaución: no realice este movimiento si tiene lesiones en la espalda o costillas debido al impacto involucrado.
Consejos: La técnica de respiración es importante. Exhale mientras gira hacia un lado e inhale a medida que regresa al centro.
INFORMACIÓN
Músculos Ejercidos: Oblicuos, Abdominales
Dificultad: Principiante
Tipo: Fuerza
Equipo: Sin equipo
¡Ya lo sabes! si deseas desarrollar y tonificar tu abdomen incorporar el ejercicio Crunch Inversos a tu rutina de ejercicios.